Fiya ade google..kebanyakan ckp sakit tu sb baby dah besar..so badan kite berubah nk sesuaikan dgn kdaan..tp fiya baru 7weeks..ke memang cmtu?
Kawan fiya ckp, minum susu..mungkin dapat membantu..tapikan..sejak pregnant ni tekak xbole dengan susu..huhu sedihnya..padahal before ni mmg fav minum susu..
Korag ade tips lain x? kalau ade share ye :-)
Banyak yg fiya google..tp yang ni fiya nak share ngn korang..
Sakit
belakang ialah perkara yang biasa dilalui semasa kehamilan, ianya disebabkan
oleh hormon dan perubahan postur badan yang berubah selari dengan tumbesaran
rahim. Berwaspadalah dengan postur badan anda ; dengan menegakkan bahagian
pinggul dan elakkan daripada terlalu menyandar ke belakang. Selain itu, pastikan
tulang belakang sentiasa dalam keadaan baik dengan bersenam.
Sakit
belakang yang kadangkala berlaku mungkin disebabkan oleh kontraksi, di mana
kesakitan pada bahagian ini mungkin terasa lebih lagi daripada bahagian
abdomen
Sakit
pada bahagian pinggul
Sakit
pada bahagian pinggul juga dikenali sebagai penyelewengan fungsi simfisis pubis
/ symphysis pubis dysfunction (SPD). Ianya boleh menjadi lebih parah dan lebih
teruk semasa menjalani aktiviti seperti memakai baju, mengangkat barang,
berjalan, atau memanjat tangga.
Sebab-sebabnya
berbeza – ianya mungkin terjadi kerana hormon kehamilan membenarkan sedikit
pergerakan pada tulang pinggul sewaktu kelahiran (terutamanya pada bahagian
depan yang dikenali sebagai simfisis pubis, di mana dua bahagian utama pinggul
bertemu) , ataupun kemungkinan berlakunya ketidakselarian pada tulang
pinggul.
Cubalah
tip-tip berikut untuk mengurangkan kesakitan :
•
Berehatlah pada selang-selang masa yang tertentu.
•
Sentiasalah tukar posisi anda.
• Elakkan
daripada bersandar ke satu arah, dan sentiasalah tegakkan badan anda ketika
berdiri, duduk, ataupun berjalan.
• Jika
anda bekerja dalam keadaan duduk atau berdiri, menukar posisi adalah sangat
penting.
• Cuba
letakkan pek ais selama 15-20 minit pada bahagian yang paling
sakit.
•
Pakailah kasut rata yang mudah dipakai.
1 comment:
hai fiya. memang waktu pregnant akan kerap sakit pinggang dan pinggul. sebab baby makin membesar kan. kalau tak boleh minum susu, boleh amalkan OsteMatrix Shaklee. mmg sesuai sgt utk preggy. dpt kurangkan sakit pinggang, kebas2 dan kekejangan. khasiat sebiji Oste ni sama dengan segelas susu dan 80 biji badam. kalau nak, boleh order dgn ain. i'm ready to assist you =)
Post a Comment